Une petite trousse de secours pèse peu et règle la plupart des bobos d'une sortie : ampoules, coupures, petites chutes. Elle ne remplace pas une formation de premiers secours, mais elle évite qu'un petit problème gâche la journée.
- Pense d'abord aux petits soins : ampoules, coupures, écorchures.
- Ajoute une couverture de survie : légère, elle peut servir en cas d'attente de secours.
- Vérifie le contenu et les dates de péremption au moins une fois par an.
- En cas d'urgence en Suisse : 144 (ambulance), 1414 (Rega), 112.
Le contenu de base
| Élément | À quoi ça sert |
|---|---|
| Pansements de tailles variées | Coupures et écorchures |
| Pansements anti-ampoules | Prévenir ou soulager les ampoules, le problème numéro un en randonnée |
| Compresses stériles et bande adhésive ou élastique | Protéger une plaie, maintenir une articulation |
| Désinfectant en petit flacon ou lingettes | Nettoyer une plaie |
| Ciseaux ou petit couteau | Découper bandes et pansements |
| Pince à épiler | Retirer une écharde ou une tique |
| Couverture de survie | Garder la chaleur en cas d'attente |
| Gants jetables | Soins plus propres |
| Antidouleur courant, si tu en prends habituellement | Selon tes besoins et l'avis de ton médecin ou pharmacien |
Adapter selon la sortie
- Balade courte et facile : pansements, désinfectant et une couverture de survie suffisent souvent.
- Randonnée à la journée en montagne : ajoute de quoi gérer ampoules et petites entorses (bande élastique).
- Plusieurs jours ou loin des secours : trousse plus complète et connaissance des gestes de premiers secours.
Appeler les secours en Suisse
- 144 : ambulance.
- 1414 : Rega, secours aérien, utile en montagne.
- 112 : numéro d'urgence général.
- L'application de la Rega peut transmettre ta position : renseigne-toi sur son fonctionnement avant de partir.
Dis où tu te trouves, ce qui s'est passé et combien de personnes sont concernées. Reste en ligne tant qu'on ne te dit pas de raccrocher. Informe toujours un proche de ton itinéraire avant de partir.
Entretenir sa trousse
- Vérifie les dates de péremption une fois par an.
- Remplace ce que tu as utilisé après chaque sortie.
- Range-la dans une pochette étanche, facile à retrouver dans le sac.
- Garde-la dans le sac même pour les sorties courtes.
Les erreurs courantes
- Partir sans pansements anti-ampoules.
- Emporter une trousse trop volumineuse qu'on finit par laisser à la maison.
- Oublier de vérifier la péremption des produits.
- Ne pas connaître les numéros d'urgence suisses.
- Se fier à son téléphone seul : il peut tomber sans réseau ou sans batterie.
Questions fréquentes
Faut-il une trousse pour une petite balade ?
Quelques pansements, un désinfectant et une couverture de survie pèsent presque rien et peuvent servir.
Quel numéro appeler en montagne en Suisse ?
Le 144 pour l'ambulance ou le 1414 pour la Rega, selon la situation. Le 112 fonctionne aussi.
Que faire contre les ampoules ?
Des pansements spécifiques aident à les protéger ou à les soulager. L'idéal est de les prévenir avec des chaussures bien ajustées et de bonnes chaussettes.
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Ce guide s'appuie sur des critères techniques et des sources officielles, pas sur des tests personnels de chaque produit. Voir notre méthode. Aucune marque n'est recommandée sans indication claire.