Le secret pour avoir ni trop chaud ni trop froid en randonnée, c'est de superposer plusieurs couches fines plutôt qu'un seul gros vêtement. On ajuste en route, selon l'effort et la météo.
- Trois couches : base (près de la peau), isolante (chaleur), protection (pluie et vent).
- Évite le coton près de la peau : il garde l'humidité.
- En altitude, la température baisse d'environ 0,6 à 0,7 °C tous les 100 m.
- Il vaut mieux s'arrêter pour ajuster avant d'avoir trop chaud ou froid.
Les trois couches
| Couche | Rôle | Exemples |
|---|---|---|
| Base | Évacuer la transpiration, rester au sec | T-shirt ou maillot synthétique ou en laine mérinos |
| Isolante | Garder la chaleur | Polaire, veste isolante légère |
| Protection | Bloquer pluie et vent | Veste imperméable ou coupe-vent |
On n'a pas besoin des trois à tout moment. L'été, une couche de base légère peut suffire, avec la veste dans le sac. En hiver ou en altitude, on combine les trois.
Couche de base : synthétique ou mérinos ?
- Synthétique : sèche vite, résistant, généralement abordable ; il peut retenir les odeurs.
- Laine mérinos : agréable, régule bien la température, moins d'odeurs ; plus chère et moins robuste.
- Coton : à éviter près de la peau : humide, il refroidit et sèche lentement.
Couche isolante
La polaire est un classique : respirante, chaude, qui sèche vite. Les vestes isolantes légères (synthétiques ou en duvet) offrent plus de chaleur pour un poids moindre, mais demandent plus de soin. Le duvet perd de son isolation s'il est mouillé, contrairement à la plupart des isolants synthétiques.
Couche de protection
C'est la veste imperméable ou coupe-vent. Pour choisir, consulte notre guide sur la veste imperméable de randonnée.
Le bas et les accessoires
- Pantalon : tissu léger qui sèche vite ; évite le jean, lourd et froid une fois mouillé.
- Chaussettes : laine mérinos ou synthétique ; pas de coton.
- Bonnet et gants fins : légers, ils comptent beaucoup au sommet ou à l'arrêt.
- Casquette ou chapeau, lunettes de soleil, crème solaire : le soleil est plus fort en altitude.
Comment ajuster pendant la sortie
- Enlève une couche avant de transpirer beaucoup, par exemple au début d'une montée.
- Remets une couche dès que tu t'arrêtes ou qu'il y a du vent.
- Garde la veste et une couche chaude accessibles, en haut du sac.
- Garde des vêtements secs de rechange si la sortie est longue.
- Anticipe : à l'automne, l'écart est grand entre le fond de vallée et le sommet.
Les erreurs courantes
- Partir en coton.
- Mettre trop de couches au départ et finir trempé de sueur.
- Oublier la couche chaude parce qu'il fait beau en bas.
- Négliger les mains et la tête, qui perdent vite de la chaleur.
Questions fréquentes
Combien de couches emporter en été ?
Une couche de base légère portée, plus une veste de pluie et une couche chaude légère dans le sac, surtout en altitude.
Le mérinos vaut-il son prix ?
C'est une question de préférence. Il est confortable et sent moins, mais le synthétique fait très bien le travail pour un prix inférieur.
Que porter au sommet en automne ?
Plus que ce que tu portes en bas : la température baisse avec l'altitude et le vent se fait sentir. Emporte une couche chaude et un bonnet.
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Ce guide s'appuie sur des critères techniques et des sources officielles, pas sur des tests personnels de chaque produit. Voir notre méthode. Aucune marque n'est recommandée sans indication claire.